Voetbaltraining: warming-up in 10 minuten
Een goede warming-up verlaagt de blessurekans aanzienlijk. Dit tienminutenschema gebruiken onze coaches bij elke training.
Minuut 1-3: rustig inlopen
Begin met dribbelen in een rustig tempo en maak de bewegingen geleidelijk groter.
Minuut 4-6: dynamisch rekken
Denk aan knieheffen, hakken-billen en zijwaartse uitvalspassen.
Minuut 7-10: baloefeningen
Sluit af met korte passjes en positiespel in tweetallen, zodat lichaam én hoofd wakker zijn.