5 tips om blessurevrij hard te lopen
Hardlopen is heerlijk, maar blessures liggen op de loer. Met deze vijf tips van onze coaches loop je sterker én veiliger.
1. Bouw rustig op
Verhoog je weekvolume met maximaal tien procent per week. Zo krijgen spieren en pezen de tijd om te wennen.
2. Kies de juiste schoen
Een schoen die past bij jouw voettype en loopstijl voorkomt overbelasting. Laat je adviseren bij de keuze.
3. Vergeet krachttraining niet
Twee korte krachtsessies per week maken je heupen en enkels stabieler.
4. Luister naar je lichaam
Pijn die tijdens het lopen erger wordt, is een signaal om te stoppen.
5. Rust is training
Juist in de herstelmomenten word je sterker. Plan minimaal één rustdag per week.